Kamis, 09 Oktober 2014

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami


Mungkin kamu tidak suka mendengar hal ini tapi jika punya perut rata itu mudah maka nggak ada orang yang buncit!

Untuk memperoleh perut rata, kamu hanya perlu 2 hal: olahraga dan menjaga makanan. Kalau mau yang cepat kamu bisa coba cara alternatif, yang tentunya membutuhkan biaya yang besar dan setiap perawatannya memiliki resiko. Masih ingat tentang Tummy Tuck? Titi DJ dan Krisdayanti merupakan 2 artis yang pernah melakukannya.

Mari kita bahas satu per satu:


Olahraga

Buat yang mau punya perut rata, Anda tidak bisa menghindar dari olahraga. Kalau mau turunin berat badan mah gampang, bisa diakalin, nggak makan aja udah cukup, apalagi kalau OCD :). Lain halnya jika Anda menginginkan perut yang rata nan indah ini, olahraga harus menjadi bagian hidup sehari-hari.

Olahraga tidak berarti Anda mesti ke gym. Untuk langkah awal, Anda cukup:

  •     Sit up
  •     Push up
  •     Squat

Makanan dan Pola Makan

Makanan apa saja yang baik dan penting untuk tubuh dalam proses mengecilkan perut ini?

  •     Protein
  •     Gandum (jangan tepung gandum)
  •     Buah-buahan
  •     Sayur-sayuran
  •     Daging
  •     Kacang-kacangan

Selain itu, perbanyak konsumsi makanan-makanan berikut karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Hasilnya, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama :)

  •     Wortel
  •     Kembang kol
  •     Mentimun
  •     Apel
  •     Beri-berian (strawberry, blue berry, dll.)
  •     Pir
  •     Tomat
  •     Brokoli
  •     Pisang
  •     Seledri
  •     Kol

Dalam program memperoleh perut rata ini, hindari:

  •     Alkohol
  •     Gula (teh manis, es buah, minuman dengan perasa, dll)
  •     Garam
  •     Makanan siap saji
  •     Goreng-gorengan -> mengandung lemak yang berbahaya
  •     Ngemil
  •     Telat makan

Kurangi

  •     Porsi makan. Kurangi 1sdm nasi untuk 1 minggu petama
  •     Ukuran piring. Ukuran piring yang lebih besar membuat kita cenderung makan lebih banyak
  •     Kecepatan makan. Mengunyah makanan perlahan memberi kesempatan bagi tubuh untuk memberi signal rasa kenyang dengan tepat.

Alternatif

Jika berolahraga dan mengatur pola makan secara teratur, terasa terlalu sulit buat Anda, Anda bisa mencoba cara-cara alternatif. Tentunya, cara-cara ini membutuhkan biaya yang cukup besar dan hasilnya tidak ada jaminan.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar